İlişkilerde sürekli terk edileceğinizi düşünmek, partnerinizden yeterince ilgi göremediğinizi hissetmek veya mesajlara geç cevap verilince yoğun kaygı yaşamak ilişki kaygısının belirtileri arasında yer alabilir.
Kayseri'de psikolog arayışında olan birçok kişi, yaşadığı bu yoğun duyguları "çok seviyorum" şeklinde yorumlasa da, bazı durumlarda bu durum ilişki kaygısı (attachment anxiety) ile ilişkili olabilir.
Bu yazıda ilişki kaygısının ne olduğunu, belirtilerini, nedenlerini ve bu durumla başa çıkmanın yollarını ele alıyoruz.
İlişki kaygısı; kişinin romantik ilişkilerinde yoğun terk edilme korkusu yaşaması, partnerinin sevgisinden sürekli emin olmak istemesi ve ilişkide kendini güvende hissetmekte zorlanması durumudur.
Bu durum kişinin karakteri değil, çoğu zaman geçmiş yaşam deneyimleri, çocukluk bağlanma örüntüleri ve önceki ilişki deneyimleriyle ilişkilidir.
İlişki kaygısı yaşayan kişilerde şu belirtiler sık görülebilir:
İlişki kaygısının ortaya çıkmasında birçok faktör etkili olabilir.
En sık görülen nedenler şunlardır:
Hayır.
Birini çok sevmek ile sürekli onu kaybetmekten korkmak aynı durum değildir.
Sağlıklı ilişkiler güven, iletişim ve karşılıklı saygı üzerine kuruludur. İlişki kaygısı ise çoğu zaman belirsizliğe tahammül etmekte zorlanma ve sürekli güvence arama ihtiyacıyla kendini gösterir.
Yoğun kaygı hissettiğiniz anlarda duygularınızı bastırmak yerine onları fark etmeye çalışın.
"Beni artık sevmiyor." düşüncesi her zaman gerçeği yansıtmayabilir.
Partnerinizden sürekli aynı soruların cevabını istemek kısa süreli rahatlatıcı olsa da uzun vadede kaygıyı artırabilir.
İlişki dışında da ilgi alanları, arkadaşlıklar ve kişisel hedefler oluşturmak duygusal dengeyi destekler.
Öz değeriniz yalnızca ilişkinizle belirlenmez.
Kaygılarınızı suçlayıcı olmadan ifade etmek ilişkinin güçlenmesine katkı sağlayabilir.
Hata yaptığınızda kendinizi sert şekilde eleştirmek yerine anlayışlı yaklaşmaya çalışın.
Geçmişte yaşanan olumsuz deneyimler her ilişkinin aynı şekilde sonuçlanacağı anlamına gelmez.
Her an partnerinizin ne düşündüğünü bilmek mümkün değildir. Belirsizliği tolere etmek ilişki kaygısını azaltabilir.
İlişki kaygısı günlük yaşamınızı ve ilişkilerinizi olumsuz etkiliyorsa psikolojik destek almak önemli bir adım olabilir.
Evet.
Terapi sürecinde;
Aşağıdaki durumlarda profesyonel destek almak faydalı olabilir:
İlişki kaygısı, kişinin hem kendisiyle hem de partneriyle olan ilişkisini zorlaştırabilir. Ancak bu durum değiştirilemez değildir.
Eğer ilişkilerinizde sürekli kaygı yaşıyor, terk edilmekten korkuyor veya kendinizi sürekli güvende hissetme ihtiyacı duyuyorsanız, bir psikologdan profesyonel destek almayı düşünebilirsiniz.
